nie wiem

Wiem smpa, ale już mnie denerwowalo ze nie zwiększa mi się waga, wiec policzylem. Weź mi sprawdź proszę ta dietę, chodzi o całokształt i czy nie za dużo białka/tłuszczu/węgli. Postaram się to wprowadzić w życie. Tak wiec proszę Cię o poradę w tej ostatniej kwestii... Aha i jeszcze czy w nt mogę sobie pobiegac przed kolacja, i po tym bieganiu jeść [...]

Listopad 2010r http://www.youtube.com/watch?v=-vBlJ-7RDKs może na początku samokrytyka: - prawie nic nie widać na filmiku na żywo lepiej. Chyba aparat z dupy - waga ok 126kg (niestety bez nóg) leczę kolano synocromem forte - filmik po treningu klaty, barków, tripa - wiem, że w pasie dalej sporo ale ostatnio ciężko zmobilizować się do michy - [...]

[...] i będzie możliwość wszczepienia wyhodowanej własnej chrząstki. Wiem, że badania cały czas trwają, ale czy my zdążymy się jeszcze załapać na tą technologię? Ja dostałem wtedy gwarancję na 10 lat, więc od 3-4 lat lecę już na "kredyt", ale odpukać nie jest aż tak źle - zwłaszcza, że sporo przekraczam zalecaną przy takiej kontuzji wagę.

[...] Wl 1 seria : http://www.youtube.com/watch?v=2DUHhmBkYdQ Wl 2 seria : http://www.youtube.com/watch?v=UQxVcqnb6bU Mam nadzieje ze widac ktora partia jest zaslaba w wyciskaniu. Z tego powodu 2 serie. Szrugsy : http://www.youtube.com/watch?v=_GMWhXgGKJ4 Wiem uginałem ręce ;f . Jak zobaczylem na filmiku to w 2 serii juz pilnowalem i nie uginalem .

wiem wiem ;p ta dieta jest juz poprawiona ;D Ale z tym tłuszczem sie nie zgodzę.Mam kolege ma 16 lat wzrost około 175 i wage 76 kg nigdy nie ćwiczył na siłowni.A on ciagle je i siedzi przed kompem a nie ma tłuszczu. Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-12 20:29:24

no te godziny pracyto prawdziwa jazda. na treningu jest ok. poprostu mam caly zegar zupelnie przestawiony. A łączny staz ;d NIE MAM :D 3 tyg temu zaczalem taka ogolnorozwojowke. sporo biegania i codziennie duzo cwiczen na wszystkie partie zeby sie rozruszac. Dopiero sie rozkręce za jakis czas. Od jutra ruszam z dieta i treningiem. Zobacze i opisze [...]

4 Stycznia 2009 Dzien Banana Dobra dam najpierw co zjadłem :D Po porannym prysznicu o 7.30 zjadłem sobie 2 jajka i chlebek razowy. Później o 9.40 zjadłem sobie banana jednego (wiem wiem że węglowodany proste tylko po treningu ale tam jeden nie zaszkodzi). O 10.30 zjadłem gruby kawał sera na sucho (lubie tak jeść), kanapka z szynką.. o 12.30 [...]

wiem ze to juz było ale w takiej formie ze te ćwoki choć by chcialy to i tak nie zrozumieją im trzeba nałożyc to łopatologicznie. Moze jednak jakis tu zagladnie i nie wstawi pierdół na forum tylko sie zastanowi

wiem wiem, na pewno nie bd opierał się tylko na piersiach bo to ciężko się je potem... : /

Wiem, ze kicha, ja dorabialam na wlasny koszt. Glukoza i insulina po 2 godz to niewiele pokazuje. A idiocy to by chcieli tylko diagnozowac na podstawie tsh. lekarze juz nie lecza, nie patrza na Ciebie tylko na normy i dla nich tsh 4 jest ok. A nie powinno byc. Zenada.

mogę: wołowina, dziczyzna, kaczka, gęś. Nie doprecyzowałam. Próbuję doprecyzować też listę warzyw i owoców bo na razie wiem czego nie mogę na pewno. Owoców to chyba w ogóle ;/ Generalnie mięsa też takie, których do tej pory w ogóle nie jadłam.

ciul prawda cwicz kazda partie ciała 2 razy w tygodniu niecwicz nug cwicz tylko czsem łydki jezdzij duzo rowerkiem i biegaj to ci sie nogi ładnie wyyrobia a nie sa wolne. duze i brzydkie sam to wiem z doswiadczenia i biedanie jest to duzy pluz bo nieale redukuje ci tkanke tłuszczowa i wyrabia superwoa kondycjie. Zrób jak chcesz. posłuchaj mojej [...]

Można powiedzieć o walce Roger Gracie vs Lawal, że zobaczymy w niej czy w grejsi żju żitsu rzeczywiście przywiązuje się większą wagę do obaleń, nie? Bo mimo tego że Roger z tego co wiem wałkuje ponadto zwykłe zapasy, to jednak większość życia spędził zapewne w klimatach turniejów bjj.

Takie pytanie nie na temat, jest taka "dźwignia" w MMA zakazana ze względu obciążenia kręgosłupa. Balacha na rękę, a zarazem nogi są "pod" leżącym przeciwnikiem i "obwiązujemy" drugą rękę nogami - wiem dziwnie to tłumacze, ale zielony jestem :), wie ktoś jak się nazywa??

Ty mi nie musisz tego mówić ;-) bo Ja to wiem, po prostu dałem przykład.

ale najlepsza przedten oczywiscie tylko moim skromnym zdaniem to plutonium. Ale teraz bardzo sie zmienil, nie klepie tak jak kiedys. Jutro stestuję w pełni frictiona, ale po dzisiejszym treningu nog juz wiem, ze jutro bedzie total destruction ;-)

zobaczymy. dzis nogi robilem to wypadlo ok. po kazdej serii lecialo ze mnie, a normalnie tak nie mam. jutro daje 1.5 miarki i robie klate z bickiem+brzuszki+20 min aero. ale juz wiem, ze to bedzie najlepszy trening tego roku ;-)

tluszcz :) chce sie odtluscic na ile to mozliwe, czuje ze mam potezne miesnie brzucham ale chcial bym je w koncu zobaczyc. Sukcesywnie tluszcz znika tak wiec predzej czy pozniej zapewne zobacze efekt. Zostaly mi jeszcze napewno male zapasy na brzuchu i posladkach. Nie chce przy tym stracic zaduzo miesni. Aktualnie wiem ze na przestrzeni 5 [...]

ok - teraz czas na pytanie o trening. cokolwiek by o mnie poweidziec to na pewno nie to ze mam pojecie co do wyposazenia silowni. a owszem, wiem jak cuda wygladaja, nawet poniekad jak dzialaja, ale jakos nie bardzo tam sie widze :( A generalnie åprzeciez chodzi o to by miec fun, czyz nie? :):) Czytam o HIIT.... Uwielbiam biegac (no, [...]

ja wiem jedno, ze jak juz bede mial zdrowe kolano po artroskopi to jeszcze dlugo dlugo bede chcial nosic orteze aby zminimalizowac kolejny uraz,Przezorny zawsze ubezpieczony wiec jak juz sie ma orteze to nie ma co jej wywalac i odstawiac jak tylko człowiek sie lepiej poczuje